| 10 خطوات لتستعيدى حيويتك ورشاقتك من جديد Posted: 14 Nov 2010 11:00 AM PST كتبه م: هبه السيدالخطوة الأولى : اللياقة البدنية
هل تعلمين عزيزتى أن السير على نظام غذائى قاس جداً أو ممارسة التمرينات الرياضية المكثفة، يمكن أن يكون على نفس القدر من السوء عند الأكل المفرط أو عدم ممارسة التمرينات على الأطلاق؟
فأفضل حل لك هو اللياقة البدنية، والتى تعمل على تقوية العضلات وجعل الأطراف أكثر تناسقاً ومن ثم صحة جيدة وقوام متناسق.
وطبقا لما أشار به Brian Ward مدير أحدى النوادى الصحية أن اللياقة البدنية هى أكثر من كونها برنامج رياضى. ولكنها فى الحقيقة نظام كامل للتعلم الحركى الذى لا يقتصر فقط على تحسين مظهرك الخارجى، بل وأيضا يمكنك من التحرك بأكثر كفاءة ورشاقة.
فاللياقة البدنية تمكنك من التحكم فى جميع حركات جسمك، كما أن العديد من التغيرات الشكلية لأجسامنا والتى ارتضيناها كجزء من مرحلة الشيخوخة والتقدم فى العمر هى فى الحقيقة نتاج اساءة أو اهمال الياقة البدنية للجسم للحفاظ على مظهره.
ومن أجل الحصول على لياقة بدنية ناجحة يجب أن تشتمل على تمرينات لجميع حركات الجسم والتنفس ونمو العضلات والتركيز وأيضا التحكم والدقة والأيقاع.
الخطوة الثانية: النظافة الحادة
وهى العملية التى تشمل معافاة الجسم من كل المشاكل التى يمكن أن تواجهه. وتضم العمليات الخاصة بتحليل الجسم وتغذيته وأيضا المعالجة للقولون وعمليات التدليك التى تعمل على اراحة الجسم والعقل والنفس.
الخطوة الثالثة: الحد من الطعام لأنقاص الوزن
وتلك هى الخطوة التى ينبغى عليك فيها الحد من الكاربوهيدرات وتناول المزيد من السعرات الحرارية.
وتقول Carole Holditch مؤسسة برنامج عادات الغذاء الجيدة وانقاص الوزن بدبى أن تناول الأطعمة المخصصة لأنقاص الوزن ليس معناه تناول الأطعمة الصحية التى تحتوى على المزيد من السكريات و محتوى أقل من الدهون أو العكس.
فتلك الأطعمة تخدعك عن طريق تناول المزيد منها وفى النهاية تجدين أنك قد اكتسبتى وزناً هائلاً! ويرجع السبب فى ذلك الى احتوائها على المحليات الصناعية والدهون الهيدروجينية وأيضا العناصر الغير طبيعية التى تعد من العوامل الضارة جداً بصحتك.
كما أن تناول الأطعة الخاصة بالريجيم يمكنها العمل على احداث نقص طفيف فى الوزن، ولكنها لا تقوى على تنشيط الجهاز المناعى الخاص بك.
وعلى النقيض فأن تناول الأطعمة الصحية ولكن بالكميات المناسبة ستساعدك على استرداد عافيتك عن طريق تحسين الصحة العامة للجسم.
وعند الأخذ بتلك الأحطياطات ستشعرين بأنك فى أفضل حال وأيضا لديك قوة وطاقة هائلة. فهذه العادات الغذائية الجيدة تمكنك من تجنب الأصابة بالعديد من الأمراض كأمراض القلب وبعض أمراض السرطان، ومرض السكرى من النوع الثانى وارتفاع ضغط الدم ونسبة الكوليسترول فى الدم.
الخطوة الرابعة: اضافة المزيد من الأحماض الدهنية احادية التشبعMUFAs الى النظام الغذائى الخاص بك
هل تعتقدين أن كل الدهون ضارة بصحتك؟ فهذه القاعدة لا تنطبق على الأحماض الدهنية أحادية التشبع وهى مجموعة من الدهون والزيوت التى لها العديد من الفوائد اذا تم تناولها باعتدال.
فتلك الدهون هى التى توجد فى الزيتون وزيوت الزيتون والكانولا وكذلك الجوز وزيوته ( الفول السودانى والجوز). أيضا نجدها فى البذور وزيوت البذور( السمسم والكتان وزيت بذور العنب) و زيت فول الصويا والأفوكادو .
وتقول Lovely Ranganath خبيرة التغذية بدبى أن الأحماض الدهنية بامكانها العمل على تقليل نسبة الكوليسترول فى الدم وأيضا تقليل خطر الأصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
وقد ذكرت أحدى الدراسات حول فوائد الأحماض الدهنية أنها تعمل على تقليل دهون البطن أكثر من الأطعمة الغنية بالكاربوهيدرات. وأن تلك الأحماض غنية بفيتامين E وهو فيتامين مضاد للأكسدة وله العديد من الفوائد الأخرى.
ولكن تذكرى عزيزتى أن الدهون التى تتناولينها فى غذائك يجب ألا تزيد عن 25-30% من مجموع السعرات الحرارية التى تأخذينها فى اليوم.
الخطوة الخامسة: ممارسة التمرينات الرياضية
عليك البحث عن التمرينات التى تفيد كل أجزاء جسمك. ومثال لذلك السباحة التى تستخدم كل عضلات الجسم وأيضا تعمل على تقويتها.
وقد ذكر Juanito B.Ureta المسئول عن العلاج الطبيعى بأحدى مستشفيات دبى الخاصة بأن استخدام الأنسان لحركة الطفو فى السباحة يعمل على تخفيف الضغط على العظام والمفاصل بالمقارنة بأى من الرياضات الأخرى.
فالسباحة هى نوع من التمرينات الرياضية التى تزيد من قوة تحمل أوعية القلب الخاصة بالأنسان، وبالتالى تقوية القلب والرئة من خلال توزيع الأوكسيجين الداخل عبر عضلات الجسم.
هذا بجانب فوائدها الفسيولوجية ، فهى لها دور عظيم فى خفض التوتر واعطاءك جسم أكثر صحة ورشاقة .
الخطوة السادسة: أسترخى وأسمعى
وخلال تلك الخطوة كل ما عليك فعله هو الأسترخاء والأنصات الى هذا الصوت النابع من داخلك، مستخدمة طريقة العلاج بالتأثيرات الصوتية لتصحيح الخلل الذى يحدث بداخل جسمك.
وتقول Hilary Adele مؤسسة مركز الأسترخاء الداخلى والتأمل بدبى أن الصوت هو أحد الطرق لتحقيق حالة التأمل، كما أن الهتاف وبعض الكلمات وايقاع الصوت أو حتى صوتك الطبيعى هو من الطرق الأخرى لاستخدام الصوت.
فمن خلال التأمل تقومين بملاحظة نفسك بدنيا وعقليا وأيضا عاطفيا، من ثم تستطيعين فهم وتقبل مواطن الأستسلام داخلك.
ومن خلال التأمل يتحول خوفك وقلقك الى حالة من الهدوء والوضوح وكذلك المعرفة والأستمتاع.
الخطوة السابعة: التنفس بعمق
فهى من الأشياء التى نقوم بفعلها فى المعتاد ولكن لا نوليها اهتمامنا. ووفقاً لما ذكره Sanjeev Krishnan مدير برنامج ايقاع الحياة أن التنفس بعمق هو القوة التى تمدنا بالمزيد من الطاقة فى كل الأوقات. فممارسة عادات التنفس تستطيع أن تعمل على تحسين وتنشيط جسمك من الناحية البدنية والعقلية.
ومن خلال هذا الأسلوب نستطيع أن نكون أكثر حساسية للموجات الموجودة فى الكون والنابعة من داخلنا. فعندما نلاحظ عمليات الشهيق والزفير، نستطيع أن نرى كيفية تغير النفس خلال التقلبات المزاجية والمثيرات التى نتعرض لها.
فإذا كنتى فى حالة خوف أو انزعاج فسيزيد معدل التنفس لديك، وعلى النقيض اذا قمتى بخفض معدل التنفس فهذا سيعطى اشارات لعقلك كى يسترخى ويبقى فى حالة هدوء وسكون. وهذا سوف يساعدك فى التخلص من المشتتات الخارجية التى تواجهك.
الخطوة الثامنة: لا تحرمى نفسك
فوفقاً لما ذكرته Hilary Adele أنه ليس هناك طعام معين ضار بالصحة اذا تم تناوله باعتدال، ولكن الأفراط فيه يمكن أن يؤدى الى ارتفاع نسبة السكر فى الدم وعدم توازن السعرات الحرارية فى الجسم.
لذا ومن أجل النجاح فى عملية انقاص وزنك عليك حسم وسيطرة كميات الغذاء التى تتناولينها، هذا من أجل الحصول على وزن وأسلوب حياة أكثر صحة.
ونصحت Hilary أيضا بضرورة تناول الوجبات المفضلة خلال النظام الغذائى الخاص بك حتى اذا كانت تحتوى على الدهون أو السكريات.
ويرجع السبب فى ذلك الى أن الحرمان المستمر من تلك الوجبات سيدفعك عند أحدى المراحل من الأفراط فيها والخروج حتى عن الحد المعتدل.
ومن هنا ستشعرين بلا شك بالذنب والفشل فى انقاص الوزن ، وستضطرين الى تكرار نظام الرجيم مرة أخرى.
وبدلا من كل ذلك ننصحك بتناول وجباتك باعتدال وعدم حرمان نفسك منها.
الخطوة التاسعة: أخذ قسط كاف من النوم
فالنوم ليس فقط معناه الراحة، ولكنه كما وصفته دكتورة Maria Angelo-Khattar مدير ادارة أحدى عيادات التجميل بدبى أنه هو المجدد لكل وظائف الجسم.
فخلال النوم العميق ينخفض مستوى ضربات القلب والتنفس ويصبح الجسم فى حالة سكون تام. أيضا يقوم المخ باطلاق موجات دلتا المتكررة والتى ينتج عنها زيادة مستويات الـ Hgh التى تعمل على تجديد أنظمة العضلات والجهاز المناعى وأيضا المهارى.
وتشير دكتورة Maria الى أن الـ Hgh هو المسئول عن الصحة العامة للجسم، واذا كان معدل نومك غير كاف فهذا سيعمل على خفض افراز الـ Hgh وبالتالى حدوث بعض المشاكل الصحية.
ومن أجل الحصول على قسط كاف من النوم يشترط وجود بعض العوامل المهيئة لذلك كالغرفة المظلمة وتناول الوجبات الصحية والغنية بالبروتين قبل النوم، كذلك وينبغى ألا تقل عدد ساعات النوم عن ثمانى ساعات هذا من أجل الحصول على صحة جيدة لجسدك.
الخطوة العاشرة: أهتمى بعظامك
فالكثير منا يتجنب منتجات الألبان ظناً أنها تؤدى الى زيادة الوزن، ولكننا نغفل عن حقيقة ارتفاع نسبة خطرالأصابة بهشاشة العظام لدى النساء خاصة عند الكبر.
ويخبرنا دكتور باسل درويش المتخصص فى أمراض الروماتويد بمستشفى ويل كير بدبى أن حجم عظامنا يصل الى ذروته عند سن الثلاثين، لذا فمن الضرورى أخذ كميات كافية من فيتامينD والكالسيوم خلال تلك فترة.
فمتوسط ما يحتاجه جسمنا من الكالسيوم تقريبا 1.200 ملليجرام يوميا، اما بالنسبة للأشخاص الذين يتجنبون منتجات الألبان فهم يحتاجون الى 500 مليجرام من الكالسيوم يوميا. كما أن شرب كوبان من اللبن أو تناول الزبادى يوميا يعطينا مالا يقل عن 600-700 ملليجرام من الكالسيوم.
ومن ناحية أخرى فأن المصدر الأكثر غنا بفيتامين D هو التعرض لأشعة الشمس لمدة 30 دقيقة يوميا. أيضا فأن ممارسة التمرينات الرياضية بانتظام من أحدى الطرق المفيدة جدا للعظام
منقول
|
| حاج صومالي يستعيد النطق والسمع بماء زمزم Posted: 14 Nov 2010 10:38 AM PST استعاد حاج صومالي حاستي السمع والنطق بعد 20 عاما من فقدهما، وذلك بعد أن أدى الطواف وشرب من ماء زمزم.
ونقلت صحيفة "الوطن" عن الحاج القول إنه قبل عشرين عاما وحينما كان يعمل موظفا بإدارة المحاسبة ونتيجة للأوضاع المضطربة التي تعيشها الصومال أصيب بقذيفة أفقدته السمع والنطق وأصبح غير قادر على الكلام وسماع أصوات الآخرين واضطر وأسرته إلى الانتقال إلى بريطانيا للعيش بها ، وتم عرضه على عدد كبير من الأطباء المتخصصين الذين قاموا بالكشف عليه وفشلوا في إيجاد العلاج المناسب له.
وأمام أوضاع الصومال المتردية قرر العيش في بريطانيا مع زوجته ورزق بأربعة أبناء ، وقد تعاطفت الجهات المعنية في بريطانيا معه وزودته ببطاقة تشير إلى أنه أصم وأبكم.
وأشار إلى أنه بعد فراغه من الطواف والسعي حل إحرامه واتجه إلى دورات المياه بالساحات الجنوبية وبعد خروجه منها سمع صوت مؤذن المسجد الحرام يرفع أذان الفجر فسارع إلى إخبار من معه من المرافقين في بعثة الحج ، والذين بدت عليهم جميعا علامات التعجب. |
| السعودية تحجب (فيس بوك) Posted: 14 Nov 2010 10:36 AM PST قامت هيئة الاتصالات وتقنية المعلومات أمس السبت, بحجب الصفحة الرئيسية الخاصة بالموقع الإلكتروني الاجتماعي (فيس بوك).
وجاء في الصفحة الرئيسية للموقع (عفوا، الموقع المطلوب غير متاح), ولم توضح هيئة الاتصالات أسباب حجب الموقع الذي أصبح من أكبر مواقع التواصل الاجتماعي في المملكة.
وفوجئ الكثير من الأعضاء المسجلين في الموقع, بعدم امكانية الدخول إلى حساباتهم الشخصية, مشيرين إلى أن ذلك الإجراء بدأ منذ مساء أمس الأول الجمعة، بدون سابق إنذار
لكن المثير للجدل أن نافذة الحجب المذكورة تظهر بين فينة وأخرى, ما يجعل مستخدميه يستفهمون فيما إذا كان ذلك خطأ تقنيا أم مُقدمة لإغلاق وحجب الموقع رسمياً. |
| وظائف الخليج الإماراتية 15-11-2010 Posted: 14 Nov 2010 10:22 AM PST |
| فرص عمل وظائف(اطباء- صيادلة- تمريض)15-11-2010 Posted: 14 Nov 2010 09:29 AM PST | المسمى الوظيفي | المكان | بتاريخ |
|---|
| ممرض | الجيزة, مصر | 2010-11-14 | | مطلوب للعمل فورا اطباء للعمل داخل مستشفيات ومستوصفات… | الرياض, السعودية | 2010-11-14 | | مطلوب طبيبة اسنان واخصائي جراحة فكين لمستوصف جديد… | الرياض, السعودية | 2010-11-14 | | مطلوب ممرضات لكبرى المستشفيات السعودية | الرياض, السعودية | 2010-11-13 | | مطلوب طبيبات اسنان سوريات للسعودية رواتب مغرية جدا… | الرياض, السعودية | 2010-11-13 | | أطباء جميع التخصصات للسعودية فورررررررررررا | الرياض, السعودية | 2010-11-13 | | sales and service engineers | الاسكندرية, مصر | 2010-11-13 | | مطلوب ممرضات لمستشفى كبرى بوسط جدة | جدة, السعودية | 2010-11-13 | | اطباء جميع التخصصات للعمل بالسعودية | جدة, السعودية | 2010-11-12 | | مطلوب عاجل للسعودية بكالوريوس تمريض | السعودية | 2010-11-11 | | فرصة عمل طبيب بيطري | الرياض, السعودية | 2010-11-11 | | مطلوب استشاريين واخصائيين اطفال | الرياض, السعودية | 2010-11-11 | | مطلوب فورا للسعوديه | مكه, السعودية | 2010-11-10 | | مطلوب عاجل للسعودية صيادلة حديثي التخرج من الصعيد… | السعودية | 2010-11-10 | | مستشفى درجة اولى بجدة تطلب ممرضات بكالوريوس | جدة, السعودية | 2010-11-1 |
|
| فرص عمل وظائف للمهنديبن 15-11-2010 Posted: 14 Nov 2010 09:24 AM PST | المسمى الوظيفي | المكان | بتاريخ |
|---|
| مطلوب مهندسين ميكانيكا فورا للسعودية | الرياض, السعودية | 2010-11-14 | | مهندس ديكور | دبي, الامارات | 2010-11-14 | | مطلوب عاجلا مديرين عموم / مهندسين ( كهرباء وميكانيكا… | الجيزة, مصر | 2010-11-14 | | للعمل فورا تخصصات مختلفه | الرياض, السعودية | 2010-11-14 | | تخصصات مختلفه للعمل فورا | الرياض, السعودية | 2010-11-13 | | مطلوب مهندس مساحة للسعودية | الرياض, السعودية | 2010-11-13 | | شركة الحيات للاتصالات | البصرة, العراق | 2010-11-13 | | مهندس مدنى وكهربائى ونقاش ومبلط للسعودية فورا | الرياض, السعودية | 2010-11-13 | | مطلوب عاجلا: مهندسين ميكانيكا للخارج | الرياض, السعودية | 2010-11-13 | | مهندس مدني | مكه, السعودية | 2010-11-13 | | مطلوب فورررا مهندسين لكبرى الشركات بالرياض | الرياض, السعودية | 2010-11-13 | | production Manager | القاهرة, مصر | 2010-11-13 | | مهندسين جميع التخصصات للعمل بالسعودية | جدة, السعودية | 2010-11-12 | | مطلوب 25 مهندس مدني واتصالات اومايكرويف | البصرة, العراق | 2010-11-12 | | مطلوب مهندسين كهرباء للسعودية | الرياض, السعودية | 2010-11-11 |
|
| فرص عمل وظائف للمعلمين 15-11-2010 Posted: 14 Nov 2010 09:22 AM PST | المسمى الوظيفي | المكان | بتاريخ |
|---|
| مطلوب مترجمين شهادة ترجمة عاجلا للعمل في الكويت راتب… | الكويت, الكويت | 2010-11-14 | | مدرسين او مدرسات لغه انجليزيه | القاهرة, مصر | 2010-11-14 | | معلمة لغة فرنسية | اربد, الأردن | 2010-11-14 | | مطلوب مدرس او مدرسه لغه فرنسيه | القاهرة, مصر | 2010-11-14 | | مطلوب للمتابعة والمذاكرة لطالب فى الصف الثانى الثانوى… | الاسكندرية, مصر | 2010-11-13 | | مدرسات لغه انجليزيه ولغه عربيه لمؤسسه تعليميه بالكويت… | الكويت, الكويت | 2010-11-12 | | مطلوب للمتابعة والمذاكرة لطالب فى الصف الثانى الثانوى… | الاسكندرية, مصر | 2010-11-12 | | فورا للمدارس السعوديه الاهليه مدرسين تاريخ | الرياض, السعودية | 2010-11-12 | | مدرسات | الاسكندرية, مصر | 2010-11-12 | | مطلوب عاجل للسعوديه مدرسين حاسب الي | القصيم, السعودية | 2010-11-11 | | مدربين كمبيوتر | المنصورة, مصر | 2010-11-11 | | فورا مدرسين مواد اجتماعية للسعودية | الرياض, السعودية | 2010-11-11 | | مطلوب فورا مدرس جغرافيا للسعودية | الدمام, السعودية | 2010-11-10 | | مدرسات حاسب الى لمجموعه مدارس متميزه بالسعوديه | الرياض, السعودية | 2010-11-10 | | مطلوب محاضرين كمبيوتر | القاهرة, مصر | 2010-11-09 |
|
| فرص عمل للمحاسبين 15-11-2010 Posted: 14 Nov 2010 09:17 AM PST | المسمى الوظيفي | المكان | بتاريخ |
|---|
| مطلوب عاجلا : محاسب خبرة لا تقل عن 6 سنوات ويكون سبق… | الدوحة, قطر | 2010-11-14 | | مطلوب محاسب للسعودية | الرياض, السعودية | 2010-11-14 | | مطلوب محاسبين سيدات للعمل محاسبه باحدى المنشأت | الرياض, السعودية | 2010-11-14 | | مطلوب عاجلا : محاسب مسيحى خبرة لا تقل عن 10 سنوات… | الدوحة, قطر | 2010-11-13 | | مطلوب محاسب للسعودية | السعودية | 2010-11-13 | | مطلوب عاجلاً : محاسب مسيحى خبرة لاتقل عن 5 سنوات فى… | الدوحة, قطر | 2010-11-13 | | محاسب | جدة, السعودية | 2010-11-13 | | مطلوب عاجلا: محاسب خبرة لا تقل عن 10 سنوات سبق العمل… | الدوحة, قطر | 2010-11-13 | | مطلوب محاسبين من الديانة المسيحية | الدمام, السعودية | 2010-11-13 | | محاسب عام | مكه, السعودية | 2010-11-13 | | مطلوب محاسبين | القاهرة, مصر | 2010-11-13 | | مطلوب لكبر شركات الصناعات الغذائية بالأسكندرية ( محاسب… | الاسكندرية, مصر | 2010-11-12 | | كاشيرة لمطعم | الجيزة, مصر | 2010-11-12 | | محاسب | الرياض, السعودية | 2010-11-11 | | محاسبة وسكرتيرة | القاهرة, مصر | 2010-11-11 |
|
| فرص عمل وظائف في الإمارات 15-11-2010 Posted: 14 Nov 2010 09:14 AM PST | المسمى الوظيفي | المكان | بتاريخ |
|---|
| مهندس ديكور | دبي, الامارات | 2010-11-14 | | مطلوب بائعات سوريات | دبي, الامارات | 2010-11-13 | | مطلوب موظفة | أبو ظبي, الامارات | 2010-11-13 | | مطلوب فورا للامارات | أبو ظبي, الامارات | 2010-11-13 | | شركة مقاولات بدول مجلس التعاون تطلب لفروعها بدبى وقطر… | أبو ظبي, الامارات | 2010-11-12 | | فني تبريد و تكييف - الامارات | أبو ظبي, الامارات | 2010-11-11 | | مطلوب للآمارات حلاقين | دبي, الامارات | 2010-11-10 | | أفراد أمن في الامارات | أبو ظبي, الامارات | 2010-11-10 | | مطلوب مهندس ديكور خبرة | العين, الامارات | 2010-11-10 | | سيدات وانسات لنادى صحى فى الشارقة - الامارات | الشارقة, الامارات | 2010-11-09 | | معلم تركيب حجر طبيعي و صناعي | الامارات | 2010-11-09 | | مضيفات لفندق 5 نجوم بالامارت | أبو ظبي, الامارات | 2010-11-09 | | افراد امن آنسات - للعمل بالامارات | أبو ظبي, الامارات | 2010-11-09 | | مشرف شركة اصباغ و مقاولات | الامارات | 2010-11-09 | |
|
| فرص عمل وظائف في الإمارات 15-11-2010 Posted: 14 Nov 2010 09:12 AM PST | المسمى الوظيفي | المكان | بتاريخ |
|---|
| مندوب مبيعات مواد غذائية | الدمام, السعودية | 2010-11-14 | | مدير مبيعات (مدير منطقة) | الدمام, السعودية | 2010-11-14 | | مدير إنتاج | القصيم, السعودية | 2010-11-14 | | مطلوب محاسب للسعودية | الرياض, السعودية | 2010-11-14 | | مطلوب مهندسين ميكانيكا فورا للسعودية | الرياض, السعودية | 2010-11-14 | | مطلوب للعمل فورا اطباء للعمل داخل مستشفيات ومستوصفات… | الرياض, السعودية | 2010-11-14 | | للعمل فورا تخصصات مختلفه | الرياض, السعودية | 2010-11-14 | | مطلوب طبيبة اسنان واخصائي جراحة فكين لمستوصف جديد… | الرياض, السعودية | 2010-11-14 | | مطلوب محاسبين سيدات للعمل محاسبه باحدى المنشأت | الرياض, السعودية | 2010-11-14 | | مبرمج اوراكل فيجول بيسك او فني كمبيوتر او محلل نظم | الرياض, السعودية | 2010-11-14 | | مطلوب ممرضات لكبرى المستشفيات السعودية | الرياض, السعودية | 2010-11-13 | | مطلوب طبيبات اسنان سوريات للسعودية رواتب مغرية جدا… | الرياض, السعودية | 2010-11-13 | | أطباء جميع التخصصات للسعودية فورررررررررررا | الرياض, السعودية | 2010-11-13 | | تخصصات مختلفه للعمل فورا | الرياض, السعودية | 2010-11-13 | | مطلوب مهندس مساحة للسعودية | الرياض, السعودية | 2010-11-13 |
|
| فرص عمل وظائف في قطر 15-11-2010 Posted: 14 Nov 2010 09:00 AM PST | المسمى الوظيفي | المكان | بتاريخ |
|---|
| مطلوب عاجلا : محاسب خبرة لا تقل عن 6 سنوات ويكون سبق… | الدوحة, قطر | 2010-11-14 | | مطلوب عاجلا : مديرة منزل للعمل بقطرالدوحه | الدوحة, قطر | 2010-11-13 | | مطلوب عاجلا : محاسب مسيحى خبرة لا تقل عن 10 سنوات… | الدوحة, قطر | 2010-11-13 | | مطلوب عاجلاً : محاسب مسيحى خبرة لاتقل عن 5 سنوات فى… | الدوحة, قطر | 2010-11-13 | | مطلوب عاجلا: محاسب خبرة لا تقل عن 10 سنوات سبق العمل… | الدوحة, قطر | 2010-11-13 | | مطلوب فنى مكبرات صوت و صيانة ميكروفونات لشركة كبرى… | الدوحة, قطر | 2010-11-12 | | مطلوب نجارين وحدادين وبنايين ومبيضين محاره ومبلطين… | الدوحة, قطر | 2010-11-11 | | منسق عمليات النقل ومدير كراج الاليات والاصلاحات مساعد… | الدوحة, قطر | 2010-11-10 | | مطلوب مندوب قطري | الدوحة, قطر | 2010-11-09 | | عاجل لقطر | الدوحة, قطر | 2010-11-09 | | مطلوب فورا لقطر | قطر | 2010-11-08 | | مطلوب فورا وعلى وجه السرعة فنين شبكات كمبيوتر داخلية..شرط… | الدوحة, قطر | 2010-11-08 | | شباب وانسات مؤهلات عليا ومتوسطة ,لمجموعة فنادق فى… | الدوحة, قطر | 2010-11-07 |
|
| فرص عمل وظائف في الكويت 15-11-2010 Posted: 14 Nov 2010 08:59 AM PST | المسمى الوظيفي | المكان | بتاريخ |
|---|
| مطلوب مترجمين شهادة ترجمة عاجلا للعمل في الكويت راتب… | الكويت, الكويت | 2010-11-14 | | فنيين تبريد وتكييف ومساعدين للكويت | الكويت, الكويت | 2010-11-13 | | مدرسات لغه انجليزيه ولغه عربيه لمؤسسه تعليميه بالكويت… | الكويت, الكويت | 2010-11-12 | | سائقين رخصه اولى | الكويت, الكويت | 2010-11-11 | | مطلوب فنيين و مساعدين تبريد و تكييف للكويت | الكويت, الكويت | 2010-11-11 | | مدرسيين للعام 2011 - 2012 | الكويت, الكويت | 2010-11-09 | | فنيين تبريد وتكييف ومساعدين للكويت فورا | الكويت, الكويت | 2010-11-09 | | مطلوب فني ستلايت واجهزة اكترونية وكمبيوتر لابتوب للعمل… | الكويت, الكويت | 2010-11-09 | | مطلوب عاجلا مدرسين ومدرسات لغه عربيه وانجليزى ابتدائى… | السالمية, الكويت | 2010-11-08 | | عمال معمار للكويت | الكويت, الكويت | 2010-11-07 | | مطلوب فني تصليح اجهزة الكترونية وكهربائية مقيم بالكويت… | الكويت, الكويت | 2010-11-06 | | تسويق | الكويت, الكويت | 2010-11-06 | | عاجل للكويت | الكويت, الكويت | 2010-11-04 |
|
| فرص عمل وظائف في مصر 15-11-2010 Posted: 14 Nov 2010 08:42 AM PST | المسمى الوظيفي | المكان | بتاريخ |
|---|
| Executive Secretary | القاهرة, مصر | 2010-11-14 | | Multinational company Immediately required Female… | الاسكندرية, مصر | 2010-11-14 | | Immediately required Female (((Sales Manager))) | الاسكندرية, مصر | 2010-11-14 | | سكرتيرة للعمل بالمعادى | القاهرة, مصر | 2010-11-14 | | Executive secretary | الجيزة, مصر | 2010-11-14 | | مكتب عمال من بنجلاديش يطلب للعمل بفرع القاهرة | القاهرة, مصر | 2010-11-14 | | مطلوب فورا للعمل بفندق ميناهاوس أوبروى: موظفات إستقبال… | الجيزة, مصر | 2010-11-14 | | مطلوب مدير مبيعات لشركة مواد غذائيه كبيره | القاهرة, مصر | 2010-11-14 | | Marketing Executive | الاسكندرية, مصر | 2010-11-14 | | ممرض | الجيزة, مصر | 2010-11-14 | | مدرسين او مدرسات لغه انجليزيه | القاهرة, مصر | 2010-11-14 | | ممثل مبيعات لشركة هندسية بمدينة نصر | القاهرة, مصر | 2010-11-14 | | لشركة طبية سكرتارية و سائقين توزيع وعامل بوفيه | القاهرة, مصر | 2010-11-14 | | garaphic designer | القاهرة, مصر | 2010-11-14 | | First Medical International | الجيزة, مصر | 2010-11-14 | | ملحوظة: اذا كانت سيرتك الذاتية جاهزة، يمكنك إرسالها مجانا فى موقع بيت.كوم لتتلقى فرص وظيفية مميزة: اضغط هنا لإرسال سيرتك الذاتية الخدمة مقدمة بالتعاون مع بيت.كوم | | مطلوب سكرتيرة لمركز تدريب بدمياط | المنصورة, مصر | 2010-11-14 | | لشركةاستيراد طبية من الجنسين لجميع المحافظات مندوبين… | القاهرة, مصر | 2010-11-14 | | مطلوب عاجلا مديرين عموم / مهندسين ( كهرباء وميكانيكا… | الجيزة, مصر | 2010-11-14 | | مطلوب مدرس او مدرسه لغه فرنسيه | القاهرة, مصر | 2010-11-14 | | مراجع قانوني-محامي | الاسكندرية, مصر | 2010-11-14 | | It System administrator | القاهرة, مصر | 2010-11-14 | | مبرمجProgrammer | القاهرة, مصر | 2010-11-13 | | مطلوب شاب فورا | الاسكندرية, مصر | 2010-11-13 | | مندوب توريد عمالة وموظفين خبرة | القاهرة, مصر | 2010-11-13 | | فض المنازعات الميراثية ................تقسيم التركات............مطلوب… | شبين الكوم, مصر | 2010-11-13 | | مطلوب عاجلاً ( لشركه سوتير جروب ) | المنصورة, مصر | 2010-11-13 | | مطلوب سكرتارية للمنيا | المينيا, مصر | 2010-11-13 | | مطلوب للمتابعة والمذاكرة لطالب فى الصف الثانى الثانوى… | الاسكندرية, مصر | 2010-11-13 | | مطلوب فورا للجنسين | المنصورة, مصر | 2010-11-13 | | مطلوب امناء مخازن ومساعدين امين مخزن | القاهرة, مصر | 2010-11-13
|
|
| فرص عمل وظائف في الخليج 15-11-2010 Posted: 14 Nov 2010 08:40 AM PST | المسمى الوظيفي | المكان | بتاريخ |
|---|
| Executive Secretary | القاهرة, مصر | 2010-11-14 | | مطلوب مصمم محترف | عن بعد | 2010-11-14 | | مدير مبيعات (مدير منطقة) | الدمام, السعودية | 2010-11-14 | | مدير إنتاج | القصيم, السعودية | 2010-11-14 | | Multinational company Immediately required Female… | الاسكندرية, مصر | 2010-11-14 | | Immediately required Female (((Sales Manager))) | الاسكندرية, مصر | 2010-11-14 | | سكرتيرة للعمل بالمعادى | القاهرة, مصر | 2010-11-14 | | مطلوب محاسب للسعودية | الرياض, السعودية | 2010-11-14 | | مطلوب مهندسين ميكانيكا فورا للسعودية | الرياض, السعودية | 2010-11-14 | | Executive secretary | الجيزة, مصر | 2010-11-14 | | مطلوب مترجمين شهادة ترجمة عاجلا للعمل في الكويت راتب… | الكويت, الكويت | 2010-11-14 | | مهندس ديكور | دبي, الامارات | 2010-11-14 | | مكتب عمال من بنجلاديش يطلب للعمل بفرع القاهرة | القاهرة, مصر | 2010-11-14 | | مطلوب فورا للعمل بفندق ميناهاوس أوبروى: موظفات إستقبال… | الجيزة, مصر | 2010-11-14 | | مطلوب مدير مبيعات لشركة مواد غذائيه كبيره | القاهرة, مصر | 2010-11-14 | ملحوظة:
اذا كانت سيرتك الذاتية جاهزة، يمكنك إرسالها مجانا فى موقع بيت.كوم لتتلقى فرص وظيفية مميزة:
اضغط هنا لإرسال سيرتك الذاتيةالخدمة مقدمة بالتعاون مع بيت.كوم | | Marketing Executive | الاسكندرية, مصر | 2010-11-14 | | ممرض | الجيزة, مصر | 2010-11-14 | | مدرسين او مدرسات لغه انجليزيه | القاهرة, مصر | 2010-11-14 | | ممثل مبيعات لشركة هندسية بمدينة نصر | القاهرة, مصر | 2010-11-14 | | لشركة طبية سكرتارية و سائقين توزيع وعامل بوفيه | القاهرة, مصر | 2010-11-14 | | garaphic designer | القاهرة, مصر | 2010-11-14 | | First Medical International | الجيزة, مصر | 2010-11-14 | | مكتب استقدام عمالة من بنجلاديش يطلب مندوبين وشركات… | عن بعد | 2010-11-14 | | مطلوب سكرتيرة لمركز تدريب بدمياط | المنصورة, مصر | 2010-11-14 | | لشركةاستيراد طبية من الجنسين لجميع المحافظات مندوبين… | القاهرة, مصر | 2010-11-14 | | مطلوب للعمل فورا اطباء للعمل داخل مستشفيات ومستوصفات… | الرياض, السعودية | 2010-11-14 | | مطلوب عاجلا مديرين عموم / مهندسين ( كهرباء وميكانيكا… | الجيزة, مصر | 2010-11-14 | | للعمل فورا تخصصات مختلفه | الرياض, السعودية | 2010-11-14 | | معلمة لغة فرنسية | اربد, الأردن | 2010-11-14 | | مطلوب مدرس او مدرسه لغه فرنسيه | القاهرة, مصر | 2010-11-14 |
| المسمى الوظيفي | المكان | بتاريخ |
|---|
| مراجع قانوني-محامي | الاسكندرية, مصر | 2010-11-14 | | مطلوب طبيبة اسنان واخصائي جراحة فكين لمستوصف جديد… | الرياض, السعودية | 2010-11-14 | | مطلوب محاسبين سيدات للعمل محاسبه باحدى المنشأت | الرياض, السعودية | 2010-11-14 | | It System administrator | القاهرة, مصر | 2010-11-14 | | مبرمج اوراكل فيجول بيسك او فني كمبيوتر او محلل نظم | الرياض, السعودية | 2010-11-14 | | مبرمجProgrammer | القاهرة, مصر | 2010-11-13 | | مطلوب شاب فورا | الاسكندرية, مصر | 2010-11-13 | | مطلوب ممرضات لكبرى المستشفيات السعودية | الرياض, السعودية | 2010-11-13 | | مطلوب طبيبات اسنان سوريات للسعودية رواتب مغرية جدا… | الرياض, السعودية | 2010-11-13 | | أطباء جميع التخصصات للسعودية فورررررررررررا | الرياض, السعودية | 2010-11-13 | | مندوب توريد عمالة وموظفين خبرة | القاهرة, مصر | 2010-11-13 | | فض المنازعات الميراثية ................تقسيم التركات............مطلوب… | شبين الكوم, مصر | 2010-11-13 | | مطلوب عاجلاً ( لشركه سوتير جروب ) | المنصورة, مصر | 2010-11-13 | | خياطين رجال او نساء | عن بعد | 2010-11-13 | | مطلوب بائعات سوريات | دبي, الامارات | 2010-11-13 | ملحوظة:
اذا كانت سيرتك الذاتية جاهزة، يمكنك إرسالها مجانا فى موقع بيت.كوم لتتلقى فرص وظيفية مميزة:
اضغط هنا لإرسال سيرتك الذاتيةالخدمة مقدمة بالتعاون مع بيت.كوم | | مطلوب سكرتارية للمنيا | المينيا, مصر | 2010-11-13 | | مطلوب موظفة | أبو ظبي, الامارات | 2010-11-13 | | مطلوب للمتابعة والمذاكرة لطالب فى الصف الثانى الثانوى… | الاسكندرية, مصر | 2010-11-13 | | مطلوب عاجلا : مديرة منزل للعمل بقطرالدوحه | الدوحة, قطر | 2010-11-13 | | تخصصات مختلفه للعمل فورا | الرياض, السعودية | 2010-11-13 | | مطلوب فورا للجنسين | المنصورة, مصر | 2010-11-13 | | مبرمجين فيجوال بيسك 6 | عن بعد | 2010-11-13 | | مطلوب امناء مخازن ومساعدين امين مخزن | القاهرة, مصر | 2010-11-13 | | مطلوب مهندس مساحة للسعودية | الرياض, السعودية | 2010-11-13 | | مطلوب فنى مساحة للسعودية | الرياض, السعودية | 2010-11-13 | | شركة الحيات للاتصالات | البصرة, العراق | 2010-11-13 | | مطلوب عمال سلك سكرين وعمال تجليد | القاهرة, مصر | 2010-11-13 | | مطلوب عاجلا : محاسب مسيحى خبرة لا تقل عن 10 سنوات… | الدوحة, قطر | 2010-11-13 | | المقابلة غدا الاحد 14/11/2010 فى تمام الساعة الواحدة… | الرياض, السعودية | 2010-11-13 | | مطلوب عامل بوفيه | الجيزة, مصر | 2010-11-13
|
|
0 التعليقات
إرسال تعليق